Cómo repartir las tareas de casa: una reunión y una tabla de acuerdos
Reparte las tareas de casa con una reunión de 20 minutos y una tabla para copiar. Incluye planificación, responsables, imprevistos y revisión semanal.
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Un espacio para las personas adultas
Bienestar cotidiano: tiempo para ti
Propuestas para organizar una pausa, empezar un diario y acordar el reparto de las tareas de casa. Plantillas y ejemplos para probar en una semana real.
Por dónde empezar
Empieza por identificar una necesidad concreta y elegir una acción que encaje en tu semana. Si te apetece escribir, prueba la plantilla de diario. Estas propuestas generales no sustituyen atención sanitaria ni prometen resultados de salud.
Autocuidado con poco tiempo: una rutina posible
Prepara una rutina de autocuidado realista con pausas posibles, una petición concreta de ayuda y una revisión semanal. Ideas para adultos con poco tiempo.
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Cómo empezar un diario personal: guía y plantilla
Empieza un diario personal con una entrada breve, preguntas concretas y una plantilla para copiar. Incluye un ejemplo y opciones para días sin ganas de escribir.
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